Extra dijeta - Slatka dijeta

Zanimljiva dijeta
bazirana na velikom
unosu banana savrsena
je za one koje ne mogu
da se odreknu slatkisa
1. DAN - za dorucak: tvrdo kuvano
jaje s limunom i musli s bananom;
za rucak: rizoto sa sirom i vocna salata od banana i jabuka za veceru: salata od pasulja i vocna salata od banana i ananasa
2. DAN - za dorucak: frape od banane
s jogurtom
za rucak: testenina sa sirom i piiene
banane
za veceru: supa od pirinca i celera,
teleca snicla, casa vina i jedna banana
3. DAN - za dorucak: casa mleka i
banana
za rucak: przena riba i karfiol, sejk od
banane
za veceru: supa od povrca ili riblja
corba, pohovane tikvice, banana
4. DAN - za dorucak: banana s
muslijem i mlekom ili gustim vocnim
sokom, casa mleka, meko kuvano jaje
za rucak: rizoto i zelena salata te
puding od banane
za veceru: cured medaljoni na zaru, pasta s tikvicama i vocna salata od banana
5. DAN - za dorucak: casa mleka,
jedna banana

za rucak: rizoto s povrcem, kuvana
piletina, salata od kupusa
za veceru: vocni kup od banane
6. DAN - za dorucak: jogurt, dva
keksa ili dve kriske integralnog hleba i
jedna banana
za rucak: 50 grama prsuta, omlet,
banana
za veceru: dinstani sampinjoni
7. DAN - za dorucak: meko kuvano
jaje i sejk od banane s jogurtom od
banana
za rucak: supa s tortelinima, zelena salata i banana split za veceru: rizoto s jetricom i mesano kuvano povrce
SASTAV I KALORIJE
U 100 g banana (jedna banana srednje velicine) kriju se 92 kalorije. Banane su odlican izvor vitamina C, vlakana i kalijuma, a bogate su i beta-karotenom. Samo jedna banana zadovoljice 16 % dnevnih potreba za vlaknima nuznim za dobru probavu, te 15 % dnevnih potreba za vitaminom C. Sa jednom bananom uneli ste 11 % dnevnih potreba za kalijumom. Pored toga, ovo voce sadrzi i mnogo fosfora, magnezijuma i fluora.