tag:blogger.com,1999:blog-83341694135988970942024-02-20T05:34:54.041-08:00Najbolje svijetske dijeteAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/08528604281862896048noreply@blogger.comBlogger18125tag:blogger.com,1999:blog-8334169413598897094.post-70279580542999042122015-07-23T02:15:00.001-07:002015-07-23T02:15:56.439-07:00<div class="single_title" style="background-color: white; border: 0px; color: #3e3e3e; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<h1 style="color: black; display: inline-block; float: left; font-family: 'Open Sans'; font-size: 30px; line-height: 39px; margin: 0px 0px 5px; padding: 0px; width: 558px;">
How to look fresh after a sleepless night</h1>
</div>
<div class="clear" style="background-color: white; border: 0px; clear: both; color: #3e3e3e; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="post_meta_line" style="background-color: white; border: 0px; color: #3e3e3e; display: inline-block; font-family: 'Open Sans'; font-size: 14px; height: 40px; margin: 5px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 558px;">
<div class="single_post_cat" style="border: 0px; display: inline-block; float: left; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 13px 10px 10px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a class="custom_cat_class beauty" href="http://www.terracon-news.com/en/beauty/" style="background-color: #d46bdb; border-radius: 5px; color: rgb(255, 255, 255) !important; display: inline-block; float: left; font-size: 10px; font-weight: bold; line-height: 17px !important; margin: 0px; padding: 0px 6px; text-decoration: none;" title="Beauty">Beauty</a></div>
<div class="single_post_time" style="background: url(http://www.terracon-news.com/wp-content/themes/terracon-news/images/cat_time_icon.png) 5% 55% no-repeat; border: 0px; color: #888888; display: inline-block; float: left; font-family: inherit; font-size: 10px; font-style: inherit; font-weight: bold; line-height: 24px; margin: 9px 10px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px 7px 0px 23px !important; text-align: center; vertical-align: top;">
2. July 2015 - 12:31</div>
</div>
<div class="clear" style="background-color: white; border: 0px; clear: both; color: #3e3e3e; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="single_thumbnail" style="background-color: white; border: 0px; color: #3e3e3e; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://www.terracon-news.com/wp-content/uploads/2015/04/kako-izgledati-svjeze-1.jpg" rel="prettyphoto" style="color: #f14d4d; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" title="How to look fresh after a sleepless night"><img alt="How to look fresh after a sleepless night" src="http://www.terracon-news.com/wp-content/uploads/2015/04/kako-izgledati-svjeze-1.jpg" style="-webkit-transition: all 0.3s ease; border: 0px; display: inline-block; float: left; height: auto !important; margin: 0px 0px 20px -20px; opacity: 1; padding: 0px; transition: all 0.3s ease; width: 600px;" title="How to look fresh after a sleepless night" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px;"></span><br />
<div class="single_text" style="background-color: white; border: 0px; color: #4b4b4b; font-family: 'Open Sans'; font-size: 16px; line-height: 26px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 558px;">
<div style="padding: 0px;">
We’re no strangers to today’s fast-paced lifestyle filled with commitments and worries, in other words, yet another sleepless night which unfortunately leaves us looking tired.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Imagine this scenario. It’s morning. Time to go to work. You’re already not your usual self, and the last thing you want to hear is your co-workers pointing that out, am I right? Here’s what you can do to look fresh and rested even if you didn’t get a wink of sleep the night before.</div>
<div style="padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Peels</strong></div>
<div style="padding: 0px; text-align: justify;">
<a href="http://www.terracon-news.com/wp-content/uploads/2015/04/kako-izgledati-svjeze-1.jpg" rel="prettyPhoto[34021]" style="color: #f14d4d; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;"><img alt="kako-izgledati-svjeze-1" class="alignright size-medium wp-image-25612 lazy-loaded" data-lazy-type="image" data-src="http://www.terracon-news.com/wp-content/uploads/2015/04/kako-izgledati-svjeze-1-300x233.jpg" height="233" src="http://www.terracon-news.com/wp-content/uploads/2015/04/kako-izgledati-svjeze-1-300x233.jpg" style="border: 0px; display: inline-block; float: right !important; height: auto; margin: 7px 0px 10px 30px !important; max-width: 100%; padding: 0px;" width="300" /></a>This is a beauty treatment that simply has to be a part of your beautiful complexion to-do list. You see, by doing peels regularly you get rid of dead skin cells, and stimulate new cell turnover thus allowing your skin to regenerate itself. Go for a light peel twice a week (definitely not every day), one that’ll work best for your skin type.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" />You can choose between mechanical, chemical and enzymatic peels. The latter include enzymes such as alpha hydroxy acid (AHA) that help your skin get rid of any impurities in a non-invasive way which makes them perfect for those of you with sensitive skin.</div>
<div style="padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Hydration</strong></div>
<div style="padding: 0px; text-align: justify;">
<a href="http://www.terracon-news.com/wp-content/uploads/2015/04/kako-izgledati-svjeze-2.jpg" rel="prettyPhoto[34021]" style="color: #f14d4d; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;"><img alt="kako-izgledati-svjeze-2" class="alignleft size-medium wp-image-25613 lazy-loaded" data-lazy-type="image" data-src="http://www.terracon-news.com/wp-content/uploads/2015/04/kako-izgledati-svjeze-2-300x300.jpg" height="300" src="http://www.terracon-news.com/wp-content/uploads/2015/04/kako-izgledati-svjeze-2-300x300.jpg" style="border: 0px; display: inline-block; float: left !important; height: auto; margin: 7px 30px 10px 0px !important; max-width: 100%; padding: 0px;" width="300" /></a>If you’re sleep deprived, water is here to the rescue. Have a glass of water in the morning, and make sure you take optimum hydration into consideration. You can also add a few lemon drops because vitamin C protects your skin from premature aging caused by free radical damage.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Try washing your face with cold water. This will make your blood vessels constrict, and your face feel soft to the touch. Don’t forget to apply a moisturizing cream to get rid of any traces of fatigue. This will also prove useful in combating dry and flaky skin, as well as wrinkles.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" />All in all, water is the best and most affordable way to refresh your face both inside and out.</div>
<div style="padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Cool off</strong></div>
<div style="padding: 0px; text-align: justify;">
<a href="http://www.terracon-news.com/wp-content/uploads/2015/04/kako-izgledati-svjeze-3.jpg" rel="prettyPhoto[34021]" style="color: #f14d4d; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;"><img alt="kako-izgledati-svjeze-3" class="alignright size-medium wp-image-25614 lazy-loaded" data-lazy-type="image" data-src="http://www.terracon-news.com/wp-content/uploads/2015/04/kako-izgledati-svjeze-3-200x300.jpg" height="300" src="http://www.terracon-news.com/wp-content/uploads/2015/04/kako-izgledati-svjeze-3-200x300.jpg" style="border: 0px; display: inline-block; float: right !important; height: auto; margin: 7px 0px 10px 30px !important; max-width: 100%; padding: 0px;" width="200" /></a>An efficient way of rejuvenating your skin is to rub ice cubes all over it. You’ll end up feeling like you just had a facelift. A mild one, that is. Your skin will be tighter, and blood flow better.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" />If ‘go big or go home’ is your life motto, take a towel and dip it in cold milk, put it on your face, and let it sit for 5 minutes. Finish this beauty treatment with washing your face. Voilà! Your skin is already glowing.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Let’s go back to those ice cubes for a second. If you have an uneven skin tone, this is what you should do. Take an ice cube and suck on it. I know, it sounds funny, but it works. You see, your palate contains nerves that are connected to blood vessels on your face. By sucking on an ice cube, you’re sending them signals to constrict which in turn makes your skin tone more even.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Here’s another cool trick. Put your day cream or tonic in the fridge overnight and apply it to your face in the morning. This will stimulate blood flow and soothe your tired and puffy skin.</div>
<div style="padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Don’t let your eyes give you away</strong></div>
<div style="padding: 0px; text-align: justify;">
As you’re well aware, your eyes are the telltale sign of yet another sleepless night. So, make sure you use products that feature peptides that will help keep any skin irritation to a minimum. Moreover, go for products that revive the area around your eyes, and make you look well rested and less swollen.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" />You’ve probably heard about the cold cucumber myth. The truth is, there’s nothing special about this vegetable. It’s their temperature that does the trick, and allows us to say goodbye to those pesky under eye bags.</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08528604281862896048noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8334169413598897094.post-78474802492985884692015-07-23T02:14:00.001-07:002015-07-23T02:14:38.388-07:00<br />
<div class="single_title" style="background-color: white; border: 0px; color: #3e3e3e; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<h1 style="color: black; display: inline-block; float: left; font-family: 'Open Sans'; font-size: 30px; line-height: 39px; margin: 0px 0px 5px; padding: 0px; width: 558px;">
How to choose the best foods</h1>
</div>
<div class="clear" style="background-color: white; border: 0px; clear: both; color: #3e3e3e; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="post_meta_line" style="background-color: white; border: 0px; color: #3e3e3e; display: inline-block; font-family: 'Open Sans'; font-size: 14px; height: 40px; margin: 5px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 558px;">
<div class="single_post_cat" style="border: 0px; display: inline-block; float: left; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 13px 10px 10px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a class="custom_cat_class food" href="http://www.terracon-news.com/en/food/" style="background-color: #e37f60; border-radius: 5px; color: rgb(255, 255, 255) !important; display: inline-block; float: left; font-size: 10px; font-weight: bold; line-height: 17px !important; margin: 0px; padding: 0px 6px; text-decoration: none;" title="Food">Food</a></div>
<div class="single_post_time" style="background: url(http://www.terracon-news.com/wp-content/themes/terracon-news/images/cat_time_icon.png) 5% 55% no-repeat; border: 0px; color: #888888; display: inline-block; float: left; font-family: inherit; font-size: 10px; font-style: inherit; font-weight: bold; line-height: 24px; margin: 9px 10px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px 7px 0px 23px !important; text-align: center; vertical-align: top;">
29. June 2015 - 9:21</div>
</div>
<div class="clear" style="background-color: white; border: 0px; clear: both; color: #3e3e3e; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="single_thumbnail" style="background-color: white; border: 0px; color: #3e3e3e; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://www.terracon-news.com/wp-content/uploads/2015/04/kako-kupovati-namirnice.jpg" rel="prettyphoto" style="color: #f14d4d; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" title="How to choose the best foods"><img alt="How to choose the best foods" src="http://www.terracon-news.com/wp-content/uploads/2015/04/kako-kupovati-namirnice.jpg" style="-webkit-transition: all 0.3s ease; border: 0px; display: inline-block; float: left; height: auto !important; margin: 0px 0px 20px -20px; opacity: 1; padding: 0px; transition: all 0.3s ease; width: 600px;" title="How to choose the best foods" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px;"></span><br />
<div class="single_text" style="background-color: white; border: 0px; color: #4b4b4b; font-family: 'Open Sans'; font-size: 16px; line-height: 26px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 558px;">
<div align="LEFT" style="padding: 0px;">
<span style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Can you count the number of times you ended up reading food labels at a store wondering if a product is good for you or not? Here’s a list of things you should do in order to make your shopping experience more pleasurable.</span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="padding: 0px;">
<span style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">The first step is checking if a product of your choice meets your daily macronutrient and micronutrient requirements for a balanced diet. As you’re probably well aware by now, the key to a healthy diet is finding the right balance, that is choosing wisely when it comes to food quality. Bear in mind, the daily energy intake for the average adult is 1800-2100 kcal, where important dietary elements are divided into two groups – macronutrients and micronutrients.</span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="padding: 0px;">
<span style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Macronutrients refer to carbs, proteins, fats and fibers, whereas micronutrients include vitamins, minerals, enzymes, aromatic compounds and plant pigments.</span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="padding: 0px;">
<span style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Carbs should take up 55-65% of your daily energy intake which you can get from grains, fruit, vegetables and leguminous plants. You shouldn’t avoid fats, just go for the healthy ones. There goes the 30% of your daily energy intake. Moreover, choose cold pressed oils, as well as animal fats but in moderate amounts. Leave room for proteins (10-15%) found in meat, eggs and diary products.</span></span></span></div>
<div style="padding: 0px; text-align: justify;">
<a href="http://www.terracon-news.com/wp-content/uploads/2015/04/kako-kupovati-namirnice-2.jpg" rel="prettyPhoto[33643]" style="color: #f14d4d; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;"><img alt="kako-kupovati-namirnice-2" class="alignnone size-full wp-image-25728 lazy-loaded" data-lazy-type="image" data-src="http://www.terracon-news.com/wp-content/uploads/2015/04/kako-kupovati-namirnice-2.jpg" height="533" src="http://www.terracon-news.com/wp-content/uploads/2015/04/kako-kupovati-namirnice-2.jpg" style="border: 0px; height: auto; margin: 5px 0px; max-width: 100%; padding: 0px;" width="800" /></a></div>
<div align="LEFT" style="padding: 0px;">
<span style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">The next thing you should consider is checking if a product contains any harmful substances such as artificial colors, flavors and trans fats. Most people just check the best before date and that’s about it. But since we know how big of an impact the food we eat has, we should definitely dedicate more time to finding out just what it is we have on our menu day in, day out.</span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="padding: 0px;">
<span style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">Did you know that numerous studies have shown that different sweeteners, colors and flavor enhancers are related to a number of severe diseases? Also, more often than not you’ll come across products that don’t list all the ingredients but mention a lot of different “flavors” and “colors”.</span></span></div>
<div align="LEFT" style="padding: 0px;">
<span style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">The last thing you should remember is to exclude all the foods rich in trans fats from your diet. You see, trans fatty acids can increase the so-called “bad” cholesterol, that is, LDL cholesterol, and at the same time reduce the “good” cholesterol aka HDL cholesterol, which can lead to cardiovascular diseases.</span></span></div>
<div align="LEFT" style="padding: 0px;">
<span style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">So the next time you happen to be at a store choose your foods wisely and don’t forget to read the small print on the labels.</span></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08528604281862896048noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8334169413598897094.post-84828342045106511822015-07-23T02:13:00.004-07:002015-07-23T02:13:59.557-07:00<div class="single_title" style="background-color: white; border: 0px; color: #3e3e3e; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<h1 style="color: black; display: inline-block; float: left; font-family: 'Open Sans'; font-size: 30px; line-height: 39px; margin: 0px 0px 5px; padding: 0px; width: 558px;">
Muscles vs. fat</h1>
</div>
<div class="clear" style="background-color: white; border: 0px; clear: both; color: #3e3e3e; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="post_meta_line" style="background-color: white; border: 0px; color: #3e3e3e; display: inline-block; font-family: 'Open Sans'; font-size: 14px; height: 40px; margin: 5px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 558px;">
<div class="single_post_cat" style="border: 0px; display: inline-block; float: left; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 13px 10px 10px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a class="custom_cat_class food" href="http://www.terracon-news.com/en/food/" style="background-color: #e37f60; border-radius: 5px; color: rgb(255, 255, 255) !important; display: inline-block; float: left; font-size: 10px; font-weight: bold; line-height: 17px !important; margin: 0px; padding: 0px 6px; text-decoration: none;" title="Food">Food</a></div>
<div class="single_post_time" style="background: url(http://www.terracon-news.com/wp-content/themes/terracon-news/images/cat_time_icon.png) 5% 55% no-repeat; border: 0px; color: #888888; display: inline-block; float: left; font-family: inherit; font-size: 10px; font-style: inherit; font-weight: bold; line-height: 24px; margin: 9px 10px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px 7px 0px 23px !important; text-align: center; vertical-align: top;">
29. June 2015 - 9:30</div>
</div>
<div class="clear" style="background-color: white; border: 0px; clear: both; color: #3e3e3e; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="single_thumbnail" style="background-color: white; border: 0px; color: #3e3e3e; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://www.terracon-news.com/wp-content/uploads/2014/10/misici.jpg" rel="prettyphoto" style="color: #f14d4d; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" title="Muscles vs. fat"><img alt="Muscles vs. fat" src="http://www.terracon-news.com/wp-content/uploads/2014/10/misici-830x553.jpg" style="-webkit-transition: all 0.3s ease; border: 0px; display: inline-block; float: left; height: auto !important; margin: 0px 0px 20px -20px; opacity: 1; padding: 0px; transition: all 0.3s ease; width: 600px;" title="Muscles vs. fat" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px;"></span><br />
<div class="single_text" style="background-color: white; border: 0px; color: #4b4b4b; font-family: 'Open Sans'; font-size: 16px; line-height: 26px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 558px;">
<div style="padding: 0px; text-align: justify;">
</div>
<h2 lang="en-US" style="color: black; font-size: 30px; line-height: 40.5px; margin: 0px; padding: 5px 0px 20px !important;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-size: x-small; margin: 0px; padding: 0px;">How many times have you found yourself standing on a weighing scale feeling dismayed by the number it was showing? But before this recollection puts you in a bad mood, it would be a good idea to really get in touch with your body and understand exactly what happens inside. When we say we want to lose weight, we actually mean to lose the excess fat. Take, for instance, two persons of the approximately same height weighing 65 kilos. The first person looks fit and has well developed muscles, while the other looks entirely different, somewhat puffy and with evident excess fat around waistline. And you wonder how this is possible? The answer is simple, and it lies in the volume. Namely, one kilo of fat occupies more space (volume) than one kilo of muscles. Figuratively speaking, if muscle is an energy factory, then fat would be nothing more but an auxiliary fuel tank. This means our body requires a certain amount of fat which protects out bones and organs, but ensures a proper function of the metabolism as well. However, excess fat is not only unappealing in terms of esthetics, but it’s may even be dangerous.</span></span></h2>
<h2 lang="en-US" style="color: black; font-size: 30px; line-height: 40.5px; margin: 0px; padding: 5px 0px 20px !important;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-size: x-small; margin: 0px; padding: 0px;">Have you ever been discouraged upon seeing you gain weight when starting exercising? This disappointment might have even made you give up on exercising. But, that would be a wrong thing to do, because exercising builds muscles. The thing is that muscles are being developed as the number of cell organelles, mitochondria, increases. Mitochondria represent the source of energy which is produced as the result of biochemical processes, namely, degradation of fatty acids. Fatty acids pass through membrane of the mitochondria with a help of acylcarnitine transporter into the matrix where degradation takes place. Therefore, the more acylcarnitine units, the more fatty acids can be transported to the mitochondria where they’ll be broken apart. This is why it’s good to take carnitine before exercising. It is also important to note that the number and the size of the mitochondria depends on the cell’s level of metabolic activity. Intense muscle work results in mitochondrial division, but also their enlargement. So, the more you work out, the more muscles you are likely to build, meaning that the number of mitochondria will gradually increase as the excess fat reduces.</span></span></h2>
<h2 lang="en-US" style="color: black; font-size: 30px; line-height: 40.5px; margin: 0px; padding: 5px 0px 20px !important;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-size: x-small; margin: 0px; padding: 0px;">Overall, exercising is something that should become an integral part of everyone’s life. Not only you’ll feel better in the inside, but you’ll look better on the outside too.</span></span></h2>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08528604281862896048noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8334169413598897094.post-34224459824374733712015-07-23T02:13:00.001-07:002015-07-23T02:13:22.603-07:00<div class="single_title" style="background-color: white; border: 0px; color: #3e3e3e; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<h1 style="color: black; display: inline-block; float: left; font-family: 'Open Sans'; font-size: 30px; line-height: 39px; margin: 0px 0px 5px; padding: 0px; width: 558px;">
Don’t forget to take your makeup off!</h1>
</div>
<div class="clear" style="background-color: white; border: 0px; clear: both; color: #3e3e3e; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<br /><div class="clear" style="background-color: white; border: 0px; clear: both; color: #3e3e3e; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="single_thumbnail" style="background-color: white; border: 0px; color: #3e3e3e; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://www.terracon-news.com/wp-content/uploads/2015/03/terracon-news-Ne-zaboravite-skinuti-sminku-1.jpg" rel="prettyphoto" style="color: #fb8383; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" title="Don’t forget to take your makeup off!"><img alt="Don’t forget to take your makeup off!" src="http://www.terracon-news.com/wp-content/uploads/2015/03/terracon-news-Ne-zaboravite-skinuti-sminku-1.jpg" style="-webkit-transition: all 0.3s ease; border: 0px; display: inline-block; float: left; height: auto !important; margin: 0px 0px 20px -20px; opacity: 0.8; padding: 0px; transition: all 0.3s ease; width: 600px;" title="Don’t forget to take your makeup off!" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px;"></span><br />
<div class="single_text" style="background-color: white; border: 0px; color: #4b4b4b; font-family: 'Open Sans'; font-size: 16px; line-height: 26px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 558px;">
<div style="padding: 0px;">
That habit of yours of not taking your makeup off can lead to numerous skin problems, such as dryness and dehydration, brittle lashes, and other more serious skin disorders. You can also experience such things when you try the “remove your makeup instantly” approach. So, if you care at least a lil’ bit about your health and skin, washing your face properly should be on your to do list every single day.</div>
<div style="padding: 0px;">
You see, by washing your face thoroughly you’re not only getting rid of your makeup, but you’re also getting rid of everything that has accumulated on your skin throughout the day. If you decide to ignore this, you might as well say hello to premature aging.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" />If, on the other hand, you’re curious to see what you can do to prevent this from happening, then by all means keep on readin’! Use products that suit your skin type. For combination skin, cleanse your face with a soft cleansing milk followed by lukewarm water. As for dry skin, you’re gonna need more patience here. Try a more thick cleansing milk. If you have oily skin, go for cleansing gels or lotions that will restore your skin’s natural balance. But if you’re not sure which skin type you have, the best thing would be to use micellar water because it gets rid of your makeup but at the same time doesn’t hurt your skin.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" />As for the areas around your eyes, use cotton pads with cleansing milk, and slowly and gently remove your mascara. Make sure you don’t rub too hard because you’ll end up irritating your skin.</div>
<div style="padding: 0px;">
By using the right makeup removal techniques, you won’t have to go through certain things some women do, and your skin will look beautiful and healthy. Bear in mind, this is just the first step. There’s still toning to do which should definitely be a part of your beauty routine as well.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" />In the end, your skin will have that special glow, and you’re feel more confident to go about your daily life.</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08528604281862896048noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8334169413598897094.post-59784515099826219752007-08-28T08:59:00.003-07:002007-08-28T09:00:38.635-07:00Extra dijeta - Slatka dijetaZanimljiva dijeta<br />bazirana na velikom<br />unosu banana savrsena<br />je za one koje ne mogu<br />da se odreknu slatkisa<br />1. DAN - za dorucak: tvrdo kuvano<br />jaje s limunom i musli s bananom;<br />za rucak: rizoto sa sirom i vocna salata od banana i jabuka za veceru: salata od pasulja i vocna salata od banana i ananasa<br />2. DAN - za dorucak: frape od banane<br />s jogurtom<br />za rucak: testenina sa sirom i piiene<br />banane<br />za veceru: supa od pirinca i celera,<br />teleca snicla, casa vina i jedna banana<br />3. DAN - za dorucak: casa mleka i<br />banana<br />za rucak: przena riba i karfiol, sejk od<br />banane<br />za veceru: supa od povrca ili riblja<br />corba, pohovane tikvice, banana<br />4. DAN - za dorucak: banana s<br />muslijem i mlekom ili gustim vocnim<br />sokom, casa mleka, meko kuvano jaje<br />za rucak: rizoto i zelena salata te<br />puding od banane<br />za veceru: cured medaljoni na zaru, pasta s tikvicama i vocna salata od banana<br />5. DAN - za dorucak: casa mleka,<br />jedna banana<br /><br />za rucak: rizoto s povrcem, kuvana<br />piletina, salata od kupusa<br />za veceru: vocni kup od banane<br />6. DAN - za dorucak: jogurt, dva<br />keksa ili dve kriske integralnog hleba i<br />jedna banana<br />za rucak: 50 grama prsuta, omlet,<br />banana<br />za veceru: dinstani sampinjoni<br />7. DAN - za dorucak: meko kuvano<br />jaje i sejk od banane s jogurtom od<br />banana<br />za rucak: supa s tortelinima, zelena salata i banana split za veceru: rizoto s jetricom i mesano kuvano povrce<br />SASTAV I KALORIJE<br />U 100 g banana (jedna banana srednje velicine) kriju se 92 kalorije. Banane su odlican izvor vitamina C, vlakana i kalijuma, a bogate su i beta-karotenom. Samo jedna banana zadovoljice 16 % dnevnih potreba za vlaknima nuznim za dobru probavu, te 15 % dnevnih potreba za vitaminom C. Sa jednom bananom uneli ste 11 % dnevnih potreba za kalijumom. Pored toga, ovo voce sadrzi i mnogo fosfora, magnezijuma i fluora.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08528604281862896048noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8334169413598897094.post-85435268852027820512007-08-28T08:58:00.001-07:002007-08-28T08:58:46.806-07:00KAKO DA OSTANETE VITKI?Kako da ostanete vitki<br />Jedite da biste ziveli, ne zivite da biste jeli! "L&Z" iznosi<br />medicinske osnove pravilne ishrane koja ce vam pomoci da<br />sacuvate figuru koju ste stekli napornim dijetama ili vam je od<br />boga data<br /><br />I<br />Dnevni bioritam ljudskog organizma obuhvata tri faze: od podneva do 2 sata idealno je vreme za jelo, od 20 casova do ranog jutra traje proces apsorpcije hranljivih materija, a od 4 ujutru do podneva eliminacija stetnih materija iz organizma. Ako nasu ishranu prilagodimo ovom prirodnom ritmu, svome telu cinimo veliku uslugu. I ) U periodu eliminacije dobro je jesti — voce jer je bogato vodom pa pomaze ciscenju organizma. Uz to, lako je varljivo pa nam ostavlja vise energije za jutarnje i dnevne aktivnosti, a crevne resice, neopterecene varenjem, upijaju sve vitamine i minerale iz voca. ■ ) Od voca do prvog konkretnog obroka * ) treba da prode od tridesetak (za laganije voce poput jabuka), do 45 minuta - za slade voce poput banana i krusaka. /. Za rucak i veceru mozemo da jedemo<br />L ono sto volimo - ali ne bi trebalo da kombinujemo ugljene hidrate i belancevine. Naime, za razgradnju belancevina u zelucu potrebna je kiselina, a za razgradnju ugljenih hidrata - baza. Ako ih jedemo istovremeno (npr. meso i krompir), trosimo vise energije na probavu koja tada traje i<br /><br />do osam sati. Lose svarena hrana potom ulazi u creva, gde trune, zbog cega se stvara neprijatan zadah. (Stari Kinezi su, na primer, po mirisu daha proveravali da li je covek zdrav.)<br />— Dobro je rucak ili veceru poceti<br />- ) supom jer ona daje osecaj sitosti.<br />Ako je supa mesna ili riblja, trebalo bi je<br />jesti bez testenine.<br />Z' Uz meso (preporucljivi su perad i \J riba), ali i uz testeninu, pirinac i krompir - najbolje je jesti povrce, jer se pravilno kombinovana hrana u zelucu zadrzava do cetiri sata - upola krace nego nepravilna kombinacija. i—7 Hleb se jede sa malo maslaca . (najbolje biljnog - od susama, kikirikija, lesnika i si). Margarin, ranije smatran zdravom zamenom za maslac, odnedavno se nasao na crnoj listi nepozeljnih namimica.<br />8<br /> Kombinacija dva razlicita ugljena hidrata, hleba i pekmeza ili hleba i meda, te graska i pirinca ili testenine i graska, dopustena je samo onima koji nemaju visak kilograma.<br />O<br />Vecera neka bude do 19 casova, jer tada pocinje proces apsorpcije koji ne valja ometati.<br /><br /><br /><br />Zelite li tokom popodneva i veceri da pojedete voce, neka od obroka produ barem tri, a ako ste jeli meso, cetiri sata. Nakon nepravilne kombinacije treba da prode barem osam sati.<br /> Napade gladi nakon 20 casova I resavajte pirincem skuvanim na vodi, kuvanim krompirom ili vocem. Izaberite!<br /><br />Tokom obroka nije preporucljivo — piti vodu jer njome razredujemo zeludacne sokove, sto ometa proces varenja. Casu vode mozemo da popijemo nakon obroka.<br /><br />Jednom nedeljno dobro je procistiti organizam hranom koja sadrzi visok procenat vode. S obzirom na to da sedamdeset posto tela cini voda, takva hrana je izuzetno korisna. Dakle, izaberemo jednu vrstu voca i jedemo ga koliko god zelimo! Mozemo da pijemo i sokove od te vrste voca, ali nezasladene.<br /><br /> Izbegavajte da postite pijuci T samo vodu jer ona ne sadrzi vitamine, kao sto je to slucaj sa vocnim sokovima. Uzimanjem preteranih kolicina vode telo gubi elektrolite, sto rezultira suvom kozom, umorom, padom energije, vrtoglavicama.<br />Niposto nemojte da mrsavite * ) uz pomoc diuretika ili laksativa. Sredstva za ubrzavanje metabolizma<br /><br />remete srcani ritam, a sredstva protiv<br />gladi sadrze amfetamine, sto moze da vas<br />odvede u zavisnost i depresiju.<br /><br />Seks vas moze osloboditi suvisnih kilograma i kalorija kao i svaka<br />druga fizicka aktivnost.<br /><br />Morate da se bavite sportom: a . bitno je da vas to raduje. 1Q Ukoliko "zgresite", nema razloga O za ocaj - vec sutra cete jesti samo voce i povrce.<br /><br />"i Ne opterecujte druge svojim ' stilom zivota. Ako vas ponude prsutom i sirom, nemojte svima objasnjavati zbog cega se to ne sme jesti sa hlebom. Cutite i jedite: vec sledeci dan bicete disciplinovani i ispravicete gresku.<br />S vremena na vreme se izmerite — \J kako biste kilograme ipak drzati pod kontrolom.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08528604281862896048noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8334169413598897094.post-31722895864157991402007-08-28T08:55:00.001-07:002007-08-28T08:55:41.375-07:00Dijeta u 3 korakaDijeta u 3 koraka<br />Ova dijeta, pored predlozenog plana ishrane, podrazumeva 3 koraka. Prvi, i najvazniji, korak je ciscenje organizma od toksina,<br />drugi je odvikavanje od slatkisa, a treci smanjenje kolicine ' masnoce pri pripremi hrane. Sama dijeta traje 3 nedelje, tokom kojih mozete da skinete od 5 do 7 kilograma<br /><br /><br /><br />Dakle, pre nego sto predete na dijetu u 3 koraka, odnosno pre nego sto pocnete da se pridrzavate plana ishrane, treba da usvojite sledece navike:<br />1. KORAK:<br />Ocistite organe filtere<br />Ako su zeludac, jetra i bubrezi vec prilicno optereceni neurednom i ne sasvim zdravom ishranom, prvo sto treba da<br /><br />uradite jeste da ih ocistite od toksina, kako bi radili punom parom. To ne znaci da treba samo da smanjite unos kalorija, vec da morate da ispravite i odredene navike. Evo osnovnih pravila:<br />Ogranicite upotrebu soli i so dodajte tek pri kraju kuvanja - tako ce je jelo manje apsorbovati. Mozete je delimicno zameniti aromaticnim travama ili sasvim izbaciti i koristiti so s malo natrijuma.<br />Birajte integralne namirnice: Nerafinisana testenina, hleb i pirinac bogati su balastnim materijama koje pospesuju rad creva, olaksavajuci time izbacivanje otpadnih materija iz organizma.<br />Jedite mnogo povrca jer ono sadrzi mnogo tecnosti, minerala i antioksidantnih vitamina koji podsticu cirkulaciju. Sadrze i vlakna koja, osim sto pomazu radu creva, drze pod kontrolom holesterol.<br />2. KORAK:<br />Izbegavajte secere<br />Izbacite slatkise, jedite vise svezeg voca: ukoliko se nekoliko dana budete<br />pridrzavali ovog pravila osecacete se laksi. Ali, da biste brzo i delotvorno ocistili organizam od toksina, birajte namirnice siromasne kalorijama, a bogate vodom.<br />| 3. KQRAK:<br />Smanjite kolicinu masnoce pri kuvanju<br />Ako mislite da ce jelo biti bezukusno bez ulja ili maslaca, koristite maslinovo ulje, a meso pecite na rostiiju ili u teflonskom tiganju.<br />Plan dijete<br />Isti jelovnik mozete ponavljati sve tri nedelje ili ga menjati, birajuci izmedu predlozenih jela.<br /><br /><br />Jelima mozete dodati najvise pet kasicica ulja dnevno.<br />Povrce mozete jesti u neogranicenim kolicinama.<br /># SVAKI DAN<br />'.' Dorucak: nemasni jogurt, soljica kafe bez kofeina, kriska integralnog hleba s malo marmelade<br />Uzina: soljica obranog mleka, ili casa svezeg soka od narandze, ili dve kriske ananasa, ili dve kriske tosta s medom, ili manja banana<br /># PONEDELJAK<br />Rucak: 70 g pirinca s uljem i<br />parmezanom, 120 g ribe lista kuvane na<br />pari, salata od sargarepe<br />Vecera: tanjir pirea od povrca (200 g), 100 g nemasnog svezeg sira, salata od luka, boranije i kuvanog krompira<br /># UTORAK<br />Rucak: 70 g integralnog pirinca s<br />povrcem, 100 g pilecih prsa pecenih na<br />rostiiju, mesana salata zacinjena s malo<br />ulja<br />Vecera: tanjir supe od povrca sa 20 g<br />testenine, dva jajeta, tvrdo kuvana ili<br />pecena u rerni, kriska integralnog hleba<br /><br /><br /># SREDA<br />Rucak: 60 g integralne testenine sa umakom od graska i kasikom narendanog parmezana, zelena salata, vocna salata Vecera: supa od 200 g povrca s dve kasike kratke testenine, 150 g oslica pecenog na rostilju, kuvani spanac<br /># 6ETVRTAK<br />Rucak: porcija krompir pirea s umakom od paradajza, 60 g nemasnog svezeg sira, glavica kuvanog kupusa zacinjenog uljem i persunom<br />Vecera: 150 g pecenih curecih prsa, kuvane rjkvice, luk i boranija, integralno pecivo<br /><br /># PETAK<br />Rucak: 70 g integralne testenine s umakom od paprike, 100 g pecene teletine, zelena salata i sargarepa Vecera: tanjir pirea od povrca, 120 g kuvane ribe s jednim krompirom, salata od paradajza<br /># SUBOTA<br />Rucak: cinija salate (70 g) s mahunarkama (30 g suvih), mesano povrce peceno u rerni, vocna salata Vecera: pica margarita ili vegetarijano, zelena salata, kugla vocnog sladoleda od limuna<br /># NEDELJA<br />Rucak: 70 g rizota od integralnog pirinca<br />i tikvica, tvrdo ili meko kuvano jaje, salata<br />od kuvane boranije i luka<br />Vecera: 150 g bifteka, integralni hleb, 2<br />articoke pecene u rerni s belim lukom i<br />persunom<br />Alternativna jela<br />Dorucak<br />Casa obranog mleka, dvopek od pirinca sa kasicicom meda, casa soka od grejpfruta<br />Soljica bele kafe, tri suva keksa, komad voca<br />0 Rucak<br />70 g pirinca sa spanacem, sir mocarela, salata od radica<br />70 g testenine, riba kuvana na pari, salata od paradajza i komoraca<br /><br />70 g jecma s mesanim povrcem, kuvano jaje, salata od sargarepe<br />100 g raviola s umakom od paradajza, povrce s rostilja, dva kivija<br />70 g pirinca s tikvicama, 100 g pilecih prsa s rostilja, salata od sargarepe<br /># Vecera<br />Supa od povrca s dve kasike pirinca, 150 g ribe pecene u foliji, blitva<br />150 g pecene zecetine, integraino pecivo, kuvane tikvice, sargarepa i krompir<br />: Omlet od dva jajeta, integraino pecivo, porcija kuvane boranije<br />Dva raznjica od curetine i povrce peceni na rostilju, integraino pecivo, tanjir karfiola kuvanog na pari<br />Tanjir pirea od povrca, kriska preprienog hleba, 120 g piletine pecene s krompirima<br /><br />Kupujte mala pakovanja<br />veca pakovanja cipsa su mozda finansijski isplatljivija, ali ce vam doneti suvisne kilograme. Najverovatnije cete pojesti vise nego da ste kupili malo pakovanje. Zvuci glupo, ali mnoga istrazivanja su pokazala da ljudi koji kupuju veca pakovanja pojedu vise, odnosno unesu vise kalorija.<br />-i< Pocnite obrok ['<br />supom<br />Mnoga istrazivanja su pokazala da ljudi koji pocnu obrok supom kasnije unesu manje kalorija. Zasto? Zato sto supa stvara osecaj sitosti , i nemate potrebe da se<br /><br />prejedate. Pet dana veceru zapocnite supom i garantovano cete se "spasiti" unosa 2.000 kalorija.<br />:i: Pijte zelene cajeve<br />Strucnjaci su utvrdili da 3 solje zelenog caja na dan sagorevaju 80 kalorija. Mesecno to iznosi 2.400 kalorija.<br />m» ^ Dijetalna pica . Eliminisite 1/2 kasike ulja<br />prilikom pravljenja pice i izbeci >" 4 dete 20 kalorija za svako parce.<br />Umesto sunke i kobasica koristite<br />vegetarijanske sastojke (jaja, '. povrce) - to je jos 100 kalorija . manje po parcetu. Ukupno: 720<br />kalorija ako pojedete 6 parcadi za<br />mesec dana.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08528604281862896048noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8334169413598897094.post-72421134289193643932007-08-28T08:52:00.001-07:002007-08-28T08:52:34.254-07:00Medicinska dijetaMedicinska<br /><br /><br />Tajna ove dijete je u tome sto<br />se sagoreva vise kalorija nego<br />sto se unose, a pri torn dolazi<br />do detoksikacije organizma<br />Osnova ove dijete je supa koja se pravi od povrca. Ovo je, bolnicka dijeta koja se primenjuje kod gojaznih srcanih bolesnika koji moraju da oslabe pre operacije, a da se pri torn ne budu malaksali i bezvoljni.<br />Osnovna supa za sagorevanje masnoce<br />Sastojci: 6 velikih glavica luka, 1 do 2 velike konzerve paradajza, 1 velika glavica kupusa, 1 veza celera, 1 pakovanje gotove supe sa lukom. Zacini: so, biber, kari, persun i drugi zacini.<br />Priprema: Povrce se isece na male komade i prelije vodom. Prvo se 10 minuta kuva na visokoj temperaturi, a onda na manjoj sve dok povrce ne omeksa. Ova supa se moze jesti kada god pozelite i koliko god zelite jer ona ne sadrii kalorije. Sto je vise budete jeli vise cete gubiti na kilazi.<br />Plan dijete<br />• Prvi dan dijete<br />Jede se svo voce osim banana. Pored voca jede se i supa, a od pica moze da se konzumira nezasladeni caj, sok i voda.<br /><br />'!~ Drugi dan dijete<br />Jede se svo povrce, sveze i kuvano, ali treba se kloniti pasulja, graska i kukuruza. Jede se takode i supa, a za veceru mozete pojesti kuvani krompir sa maslacem. Drugog dana dijete se ne sme jesti voce.<br />freci dan dijete<br />Ovog dana se jede svo voce i povrce, sem kuvanog krompira. Supa je obavezna.<br />(Nakon tri dana dijete trebalo bi da izgubite 2-3 kg)<br /><br /><br />Cetvrti dan dijete<br />Jedu se banane i pije se obrano mleko. Moze se pojesti do sest banana i, naravno, supa.<br /> Peti dan dijete<br />Junetina i paradajz. Mozete pojesti od 300 do 600 g junetine i do 6 paradajza. Ovog dana bi trebalo da popijete tecnosti vise nego inace, a supu samo jednom u toku dana.<br />Sesti dan dijete<br />Junetina i povrce, Ovog dana mozete pojesti dve ili tri snide sa raznim<br /><br />povrcem, ali ne i kuvani krompir. Supa se podrazumeva.<br />Sedmi dan dijete<br />Integralni pirinac, nezasladeni vocni sok i supa.<br />Zabranjena hrana<br />Tokom dijete ne sme da se jede ptiena hrana, hleb i slatkisi. Onog dana kada je na jelovniku meso, umesto junetine mozete jesti kuvanu ribu ili piletinu bez kozice.<br />Ne sme se konzumirati alkohol, a kolicinu kafe treba svesti na minimum. Osobe koje su sprovodile ovu dijetu tvrde sa se oseca manja potreba za kofeinom nego inace.<br />Rezultati dijete<br />Nakon<br />sedam<br />dana ove<br />dijete<br />izgubicete 4<br />- 6 kg, pod<br />uslovom<br />da ste se<br />pridrzavali<br />plana.<br />Ako ste<br />izgubili vise<br />od 6 kg,<br />napravite pauzu od dva dana pre nego<br />sto nastavite sa dijetom.<br />Ova dijeta se moze cesto sprovoditi,<br />cak i ako ste pod nekom terapijom, jer<br />poboljsava psihicko i fizicko stanje i<br />umanjuje nervozu.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08528604281862896048noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8334169413598897094.post-30526435195555528372007-08-28T08:49:00.000-07:002007-08-28T08:50:25.176-07:00Hepatoprotektivna dijetaHepat<br />Ova dijeta stiti vasu jetru, oprotek<br />te se preporucuje svima koji imaju<br />problema s jetrom (ciroza, hronicni hepatitis, i druge boiesti)<br />Hepatoprotektivna dijeta podrazumeva (nemojte koristiti gaziranu mineralnu<br />ishranu bogatu: vodu), lagane biljne cajeve, sveze<br /> pripremljene sokove od voca i povrca.<br />• belancevinama (1 g / kg telesne tezine Strogo je zabranjena konzumacija bilo<br />ili oko 75 do 100 g dnevno), kakvih alkoholnih pica.<br />• kalorijama (2000 do 2500 kcal na dan), <br />• ugljenim hidratima (300 do 400 na <br />dan), i Dozvoljcna hrana<br />• vitaminima A (ne u obliku karotena), B- <br />grupe, C, D i K. Hleb i zamene<br /> • cele zitarice (riza, psenica, raz, zob,<br />Hranu je potrebno rasporediti na veci broj jecam, proso, heljda) i njihovi proizvodi<br />malih obroka. (zobene i druge pahuljice, brasna od<br />Termicki obradena hrana moze biti celog zrna, testenina, hleb),<br />kuvana, pecena u malo biljne masnoce, • mahunarke (soja, slanutak, socivo,<br />ili pirjana na laganoj vatri u malo ulja ili grasak, pasulj),<br />vode. • klice psenice (sirove, przene, sveze),<br />Izbegavajte pecenje u mnogo masnoce, il • namirnice rasporedite u vise obroka<br />prienje u dubokom ulju. dnevno,<br />Izbegavajte industrljske i gazirane • izbegavajte oljustene zitarice i njihove<br />napitke, cak i guste sokove. Pijte vodu proizvode.<br />Mleko i zamene<br />• preporucuju se: neobrano mleko, mlecni proizvodi (acidofil, kefir, kiselo<br />i <br />mleko, jogurt, mladi sir, mocarela)<br />izbegavajte masne i tvrde sireve te<br />masne pavlake,<br />• uzimajte najmanje 3 do 4 del mleka<br />dnevno rasporedeno u barem dva obroka.<br />tivna dijeta<br /><br />• Meso i zamene<br />• jedite nemasno meso, najbolje zivinsko i ribu<br />• jaja (posebno zumance) nemojte jesti vise od 3-4 komada nedeljno<br />• redovno jedite ribu i plodove mora, plavu ribu,<br />• izbegavajte konzervisane, dimljene i suve mesne preradevine, kao i riblje preradevine,<br />• meso pripremajte kuvano, peceno ili pirjano na laganoj vatri, a ribu kuvanu ili pecenu.<br />Povrce<br />Jedite sve vrste, rasporedeno u vise obroka.<br />• Sledece vrste povrca su posebno korisne: salate i slicno povrce (cikorija, matovilac), karfiol, kelj, kupus, articoka, grasak, pasulj, beli luk, praziluk, crni luk, keleraba, sargarepa, rotkvice, krompir, paprika, krastavac, patlidzan, paradajz, tikva, blitva, spanac,<br />• zacini: bosiljak, anis, kurkuma, lovor (za kuvanje mahunarki), majcina dusica, origano, lisce persuna i celera,<br />• ostalo: gljive<br />Povrce jedite sirovo, kuvano, pirjano ili lagano ukiseljeno. Izbegavajte industrijski konzervisano povrce.<br /><br /><br />Voce<br />Jedite najmanje dva komada voca na dan, ili 2 porcije (kafene soljice), • Sledece vrste voca su posebno korisne: ananas, banana, limun, narandza, mandarina, grejpfrut, sljive, breskve, kajsije, tresnje, jabuke, dunje, kruske, jagode, lesnici, bademi, borovnica, kesten, maslina, sipak, dinja.<br />Masti<br />Hladno presovana ulja (maslinovo, suncokretovo, kukuruznih klica, tamno susamovo).Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08528604281862896048noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8334169413598897094.post-50131696768537146912007-08-28T08:48:00.001-07:002007-08-28T08:48:16.287-07:00Mjesečeva dijetaMeseceva dijeta je u poslednje<br />vreme jedna od najpopularnijih<br />i o njoj se dosta govori. Osim<br />sto skida suvisne kilograme<br />i cisti organizam od toksina,<br />ova dijeta zasniva se na samo<br />jednom pravilu: nije dopusteno<br />nista jesti 24 sata od prvog<br />sata promene lunarne faze<br />To je zapravo "post" koji zapocinje odredenog sata, u vreme Meseceve mene i promene magnetnog polja na Zemlji (to traje 24 sata). U to vreme dolazi do pojacanog izlucivanja tecnosti koju organizam inace zadrzava usled lose Hi preobilne ishrane, ali i pojacanog stresa.<br /><br />Dakle, tog dana moze da se "izgubi" i do 3 kilograma, a da to ne bude stetno za organizam. Jednodnevni post omogucava organizmu da se odmori, sto doprinosi daljem jacanju njegovih odbrambenih sposobnosti.<br />Meseceva dijeta nema lose posledice po telesne, fizicke i intelektualne sposobnosti. Gladovati jedan dan nije tesko, narocito kada se zna kakav ce rezultat biti na kraju, a pri torn nisu potrebni nikakvi lekovi za izbacivanje tecnosti.<br />Dozvoljene namirnice<br />U toku dana trebalo bi popiti najmanje 2, a moze i do 4 litra tecnosti (preporucljivo je da to bude voda, nikako zasladeni cajevi Hi gazirana pica). Mogu se piti i vocni sokovi, ali samo prirodni, bez ikakvih dodataka, dok su alkohol i mleko zabranjeni.<br />Ova dijeta nije preporucljiva za skidanje prevelike tezine (telesne mase), ali jeste za njeno pravilno odriavanje i jacanje organizma, kao i za podizanje odbrambenih sposobnosti organizma.<br />Uputstva<br />Posvetite sebi malo vremena i pokusajte<br />sledece:<br />Kada Mesec opada, jedite hranu koju<br />inace redovno uzimate i na koju ste<br />navikli. U to vreme, za telo se ne "lepi"<br />dijeta<br />hrana kao kada se Mesec nalazi u nekoj od ostalih faza.<br />Kada je Mesec raste, jedite manje nego uobicajeno, ili uzimajte manju kolicinu hrane na koju ste navikli. Za vreme punog Meseca, telo najbolje koristi i preraduje hranu, a za vreme mladog Meseca, najbolje se oslobada sala i razlicitih toksina. Bez radikalnih zahvata i na veoma jednostavan i "bezbolan" nacin, nakon nekoliko meseci mozete steci vrlo korisno zivotno iskustvo koje ce vas ispuniti pozitivnim raspolozenjem, vecim samopouzdanjem i zadovoljstvom zbog boljeg psihofizickog stanja. Pri tome, mozete se uspesno resiti barem onog "kriticnog dela" viska kilograma, bez imalo muke i stetnih posledica za organizam. Inace, ukoliko postite samo jedan dan u vreme mladog Meseca, mozete spreciti pojavu raznih bolesti. Naime, u to vreme je spremnost organizma da se oslobodi nagomilanih otrova i stetnih materija mnogo veca nego inace.<br />-£ Izbegavajte restorane<br />Ljudi koji jedu iskljucivo kuci unose 300 kalorija manje od ljudi koji posecuju restorane - pokazuju najnovija istrazivanja. Priznacete da 9.000 kalorija mesecno nije mala cifra.<br />* Preskocite krofne<br />Obogacena kremastim namazom ili pekmezom, samo jedna krofna vam<br /><br />Na osnovu dosadasnjih<br />rezultata - kada je rec o<br />odvikavanju od pusenja ili<br />alkohola, prekomernog jela ili<br />konzumiranja prevelikih kolicina<br />kafe - pokazalo se da su izgledi za uspeh<br />mnogo bolji u ovoj Mesecevoj fazi nego<br />inace. Tacnije, u fazi mladog Meseca, svi<br />ovi "gubici" se mnogo lakse podnose.<br />Meseceve mene<br />Mlad Mesec - kada se Mesec nalazi izmedu Zemlje i Sunca; posmatran sa Zemlje, on je nevidljiv. U kalendaru se prikazuje zatamnjenim krugom. Prva cetvrt - kada osa Mesec-Zemlja formira pravi ugao sa osom Zemlja-Sunce. Prva cetvrt ili polumesec nastupa 6 dana nakon novog meseca. U kalendaru je prikazan kao krug cija je leva polovina zatamnjena.<br />Pun Mesec - Zemlja se nalazi izmedu Sunca i Meseca koji je potpuno osvetljen suncevim svetlom. Pun Mesec se prikazuje nezatamnjenim krugom. Poslednja cetvrt - polozaj planeta je identican kao u prvoj cetvrti, ali se vidi leva strana Meseca. U kalendaru je prikazana krugom cija je desna polovina zatamnjena.<br />moze doneti vise od 400 kalorija. Umesto njih jedite tost sa margarinom od jogurta, nemasni sir ili krekere od integralnog brasna i izgubicete 4.000 kalorija mesecno.<br />>£ Budite uporni<br />Svaki put kada preskocite parce torte ili neku cokoladicu ustedecete 180 do 200 kalorija.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08528604281862896048noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8334169413598897094.post-44812916574020168652007-08-28T08:46:00.001-07:002007-08-28T08:46:54.431-07:00Zelena dijetaZelena dijeta<br />Kao sto i sam naziv kaze, ova dijeta je namenjena svima onima koji ne konzumiraju meso, a zeleli bi da se rese nekoliko<br />kilograma viska<br />Ova dijeta je izuzetno zdrava jer je<br />"bogata" vocem, povrcem i integralnim<br />zitaricama koji predstavljaju izvor razlicitih<br />vitamina i minerala. Ona podrazumeva<br />unos hrane koja sadrii veliki procenat<br />vode. Inece, nutricionisti tvrde da je<br />zdravije uzimanje hrane koja sadrzi<br />barem 70 posto vode, .^^^^<br />nego piti<br />samu vodu.<br />Ovakav nacin<br />ishrane baziran<br />na povrcu i vocu<br />sa velikim sadtiajem<br />vlakana osloboda \f<br />organizam od toksina i pomaze vam da se resite suvisnih kilograma.<br />Plan dijete<br />Ujutro: velika casa vocnog soka<br />Do 12 sati: samo sveze voce<br />U podne: sveza salata, sveze povrce, tost<br />od integralnog brasna ili supa<br />Glavni obrok: sok od svezeg povrca,<br />krompir, kuvani pirinac, povrce.<br />Vecera: Cinija mesane salate<br />Pravila dijete<br />Izuzetno je znacajno prvilno kombinovati hranu jer se tako olaksava proces varenja.<br /><br />Krompir se uvek jede sa drugim vrstama povrca, kuvanim ili svezim, u vidu salate ili variva.<br />Organizam se najefikasnije cisti ako jedete voce. .<br />nikada nemojte jesti sa necim drugim niti odmah posle druge J hrane - obavezno ga<br />jedite na prazan If stomak.<br />' Nakon voca<br />treba sacekati barem 30 minuta pa tek onda uzeti drugu vrstu hrane. Voce moze da se uzme tek 3 sata nakon krompira i pirinca. Vodite racuna da u toku jedne nedelje jedete razlicite vrste povrca (sargarepu, karfiol, krastavac, spanac, krompir, paradajz, kelj) jer cete na taj nacin snabdeti organizam neophodnim amino-kiselinama.<br />Mleko nikada ne treba mesati sa drugom hranom, nego ga uzimati kao poseban obrok ili medu obrok. Sir se jede sa povrcem (uglavnom svezim). Gledajte da uglavnom jedete sir sa manjim procentom masti (svapski sir) a da izbegavate one topljene i tvrde.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08528604281862896048noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8334169413598897094.post-80312152691950091182007-08-28T08:43:00.002-07:002007-08-28T08:45:38.085-07:00Stepenasta dijetaStepenasta dijeta<br />U svetu, ova dijeta nosi naziv "trend-kost" ili odvojena<br />ishrana. Tvorac je dr Hauard Hej, americki lekar, koji je<br />ovu dijetu sacinio jos dvadesetih godina proslog veka<br />Sve namirnice su podeljene u tri grupe: 2. DAN - Pet puta dnevno salata,<br />odnosno presno povrce Hi pet puta<br />A - Ugljeni hidrati - testo, pirinac, dnevno obareno povrce. Izbegavajte ulje i<br />zitarice, krompir, hleb, suvo voce, banane, so, zacinite salatu mirodijom, persunom ili<br />sveze smokve i urme, svi zasladivaci... drugim zacinima.<br /><br />B - Belancevine - meso, zivina, riba, jaja, mleko, sirevi, voce, tofu-sir, preradevine od mesa...<br />C - Neutralne namirnice - povrce, zelena salata, beli sir, ali s malim stepenom masnoce, dimljena riba...<br />Namirnice iz grupe A nikad se ne mesaju sa namirnicama iz grupe B, a i jedna i druga grupa se mesaju sa namirnicama grupe C!<br />Prvi stepen<br />Dvodnevno prociscavanje organizma, unosenje dovoljno vitamina, minerala i enzima. Rezultat je jedan kilogram manje!<br />1. DAN - Pet puta dnevno voce ili sveze napravljen vocni sok. Idealno voce: jabuke, kruske, ananas, kivi, dinja. Banana je zabranjena.<br /><br />Niko nije bezgreSan<br />Ako ste dostigli zeljenu kilazu drzite se pravila za trend-kost, odnosno ne mesajte belancevine i ugljene hidrate. Niko nije bezgresan, pa kad pojedete tortu nakon rucka, sledeca dva dana drzite prvi stepen ove dijete.<br />Svakoga dana se naizmenicno menja jedan obrok ugljenih hidrata i jedan obrok belancevina. Beli sir uvek umutite sa malo kisele vode!<br />Drugi stepen<br />U ovoj fazi koja traje pet dana izgubicete tri kilograma. Dnevno se unosi u organizam 650 kalorija.<br />1. DAN - Za dorucak surutka sa jednom vockom, za uzinu 75 g posnog sira sa kasicicom persuna. Za rucak pojedite ribu sa sargarepom i limunovim sokom, a za popodnevnu uzinu dve sveze paprike. Uvece pojedite salatu od svezeg krastavca sa komadom obarene pastrmke.<br /><br /><br />2. dan - Ujutru pojedite komad prepecnog hleba sa nemasnim belim sirom i rotkvicama. Uzina je 100 grama dinje, a rucak mesano, dinstano povrce sa obarenim pirincem. Popodne jedan kivi, a uvece mesana salata sa dva reznja dimljene ribe.<br />3. DAN - Salata od dinje i ananasa<br />sa malo posnog jogurta i dve kasicice<br />soka od pomorandze. Uzina je komad<br />crnog hleba sa dva paradajza, a rucak<br />pilece grudi (belo meso) sa dinstanim<br />paradajzom i prazilukom. Popodne - jedna<br />sargarepa i 50 g posnog jogurta. Vecera<br />- krompir salata sa zelenom salatom.<br />4. DAN - Ujutru surutka sa ispasiranim<br />komadom dinje (125 g), a za uzinu<br />komad prepecenog hleba sa posnim<br />sirom i 50 g svezeg krastavca. Za rucak<br />skuvajte kromir, pojedite ga sa belim<br />sirom i rukola salatom.<br />Popodnevna uzina - 100 g dinje. Vecera je salata od mladog luka i sveze paprike, uz to komad kamember sira ili nekog drugog zutog sira, do 30 odsto masnoce.<br />5. DAN - Pomesati sir sa dve kasicice<br />soka od pomorandze i malo dzema od<br />jagoda - to je dorucak.<br />Uzina je jedna presna keleraba, a rucak 100 g sinjskog filea sa nekoliko spargli i<br /><br />jednim paradajzom. Popodne - jedan kivi, uvece tost sa sunkom, ne zaboravite da otklonite masni deo! Uz to 150 g dinje.<br />:!' Izbegavajte so<br />Ako jedete slano, slabije topite masnocu i izbacujete manje vode. U prodaji postojeg sargarepe za uzinu. Pekarski krompir sa paprikom i lukom, uz dodatak belog sira - to je rucak. Uzina je jedna jabuka, a vecera salata od spargli i narandza.<br />4. DAN - Ujutru mango sa vocnim jogurtom, za uzinu jedan kivi, a za rucak jagnjeca snicla na luku. Popodnevna uzina je jedna paprika sa 30 g posnog sira. Vecera: salata od krompira sa ribom.<br /><br />mesani zacini sa malo soli ili so iz Mrtvog mora, koja sadrzi jod.<br />Treci stepen<br />Za sedam dana skinucete kilogram i po jer se dnevno unosi samo 1.000 kalorija. To je u stvari odrzavanje zeljene tezine, vise nego mrsavljenje...<br />1. DAN - Komad hleba sa 30 g gorgonzole za dorucak, uzina - pola grejpfruta. Za rucak spageti sa sosom od paradajza, a za uzinu jedna paprika i 30 g sira. Uvece pojedite ribu sa prazilukom.<br />2. DAN - Za dorucak kajgana od dva jajeta! Uzina je opet pola grejpfruta,<br />a rucak piled batak sa obarenom boranijom. Zelena salata za uzinu, a salata od testa sa brokolijem za veceru.<br />3. DAN - Jedna zemicka sa belim<br />sirom i paradajzom za dorucak, a 250<br /><br /><br />5. DAN - Za dorucak ovsene pahuljice, kojima mozete dodati malo suvog grozda. Uzina je 150 g jagoda, rucak - riba sa dinstanom kelerabom. Popodnevna uzina je jedna jabuka, a uvece hleb sa kamemberom.<br />6. DAN - Ujutru salata od ananasa i kivija. Pre podne pojedite jednu jabuku. Rucak: spanac sa obarenim pirincem. Popodne komad tosta sa belim sirom. Uvece: kineska pileca salata sa soja-sosom.<br />7. DAN - Ujutru banana sa svapskim sirom. Uzina je jabuka, a za rucak rezanci sa dinstanom sargarepom. Popodne jedna sargarepa i 50 g sira. Uvece salata od povrca zacinjena kari sosom.<br />mnogo tecnosti<br />Racunajuci sok i vodu trebalo bi dnevno da unesete tri litra tecnosti. Osim mineralne vode mozete da pijete nezasladeni zeleni ili crni caj. Caj od koprive i lipe pojacava izbacivanje tecnosti.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08528604281862896048noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8334169413598897094.post-27654322250848128582007-08-28T08:43:00.001-07:002007-08-28T08:43:24.304-07:00Stepenasta dijetaStepenasta dijeta<br />U svetu, ova dijeta nosi naziv "trend-kost" ili odvojena<br />ishrana. Tvorac je dr Hauard Hej, americki lekar, koji je<br />ovu dijetu sacinio jos dvadesetih godina proslog veka<br />Sve namirnice su podeljene u tri grupe: 2. DAN - Pet puta dnevno salata,<br />odnosno presno povrce Hi pet puta<br />A - Ugljeni hidrati - testo, pirinac, dnevno obareno povrce. Izbegavajte ulje i<br />zitarice, krompir, hleb, suvo voce, banane, so, zacinite salatu mirodijom, persunom ili<br />sveze smokve i urme, svi zasladivaci... drugim zacinima.<br /><br />B - Belancevine - meso, zivina, riba, jaja, mleko, sirevi, voce, tofu-sir, preradevine od mesa...<br />C - Neutralne namirnice - povrce, zelena salata, beli sir, ali s malim stepenom masnoce, dimljena riba...<br />Namirnice iz grupe A nikad se ne mesaju sa namirnicama iz grupe B, a i jedna i druga grupa se mesaju sa namirnicama grupe C!<br />Prvi stepen<br />Dvodnevno prociscavanje organizma, unosenje dovoljno vitamina, minerala i enzima. Rezultat je jedan kilogram manje!<br />1. DAN - Pet puta dnevno voce ili sveze napravljen vocni sok. Idealno voce: jabuke, kruske, ananas, kivi, dinja. Banana je zabranjena.<br /><br />Niko nije bezgreSan<br />Ako ste dostigli zeljenu kilazu drzite se pravila za trend-kost, odnosno ne mesajte belancevine i ugljene hidrate. Niko nije bezgresan, pa kad pojedete tortu nakon rucka, sledeca dva dana drzite prvi stepen ove dijete.<br />Svakoga dana se naizmenicno menja jedan obrok ugljenih hidrata i jedan obrok belancevina. Beli sir uvek umutite sa malo kisele vode!<br />Drugi stepen<br />U ovoj fazi koja traje pet dana izgubicete tri kilograma. Dnevno se unosi u organizam 650 kalorija.<br />1. DAN - Za dorucak surutka sa jednom vockom, za uzinu 75 g posnog sira sa kasicicom persuna. Za rucak pojedite ribu sa sargarepom i limunovim sokom, a za popodnevnu uzinu dve sveze paprike. Uvece pojedite salatu od svezeg krastavca sa komadom obarene pastrmke.<br /><br /><br />2. dan - Ujutru pojedite komad prepecnog hleba sa nemasnim belim sirom i rotkvicama. Uzina je 100 grama dinje, a rucak mesano, dinstano povrce sa obarenim pirincem. Popodne jedan kivi, a uvece mesana salata sa dva reznja dimljene ribe.<br />3. DAN - Salata od dinje i ananasa<br />sa malo posnog jogurta i dve kasicice<br />soka od pomorandze. Uzina je komad<br />crnog hleba sa dva paradajza, a rucak<br />pilece grudi (belo meso) sa dinstanim<br />paradajzom i prazilukom. Popodne - jedna<br />sargarepa i 50 g posnog jogurta. Vecera<br />- krompir salata sa zelenom salatom.<br />4. DAN - Ujutru surutka sa ispasiranim<br />komadom dinje (125 g), a za uzinu<br />komad prepecenog hleba sa posnim<br />sirom i 50 g svezeg krastavca. Za rucak<br />skuvajte kromir, pojedite ga sa belim<br />sirom i rukola salatom.<br />Popodnevna uzina - 100 g dinje. Vecera je salata od mladog luka i sveze paprike, uz to komad kamember sira ili nekog drugog zutog sira, do 30 odsto masnoce.<br />5. DAN - Pomesati sir sa dve kasicice<br />soka od pomorandze i malo dzema od<br />jagoda - to je dorucak.<br />Uzina je jedna presna keleraba, a rucak 100 g sinjskog filea sa nekoliko spargli i<br /><br />jednim paradajzom. Popodne - jedan kivi, uvece tost sa sunkom, ne zaboravite da otklonite masni deo! Uz to 150 g dinje.<br />:!' Izbegavajte so<br />Ako jedete slano, slabije topite masnocu i izbacujete manje vode. U prodaji postojeAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/08528604281862896048noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8334169413598897094.post-80502159177409017312007-08-28T08:41:00.001-07:002007-08-28T08:41:39.758-07:00Dijeta južne obaleDijeta juzne obale<br />Kao sto i sam, pomalo neobican naziv kaze, radi se o<br />specificnoj dijeti s "juzne plaze", koju trenutno sprovodi veliki<br />broj ljudi u SAD-u. Njen autor je poznat i vrlo cenjen kardiolog<br />dr Artur Agatston<br />Dijeta je nastala na osnovu njegove hidrata, sto znaci izbegavanje hleba,<br />knjige koja je pod istim naslovom peciva, testenine, itd. Preporucuje se<br />objavljena 2003. godine, a prodata je u nemasno zivinsko meso, riba, belance,<br />8,7 miliona primeraka. Knjiga je, prema jezgrasto voce, povrce i malo ugljenih<br /><br />poznatoj listi New York<br />Timesa, bila bestseler tacno<br />90 dana.<br />Dr Agatston kaze da ne treba<br />izbegavati ni ugljene hidrate ni<br />masti, vec da treba odabrati<br />prave ugljene hidrate i prave<br />masti. Njegov stav je da<br />svakodnevno treba jesti posno<br />(krto) meso, celovite zitarice i<br />lisnato povrce uz istovremeno<br />izbegavanje rafinisane hrane<br />koja je visestruko industrijski<br />obradena.<br />Tri faze dijete<br />Dijeta juzne obale podrazumeva 3 faze. U prvoj fazi, koja traje 2 nedelje, jede se normalno, i zapravo se uci kako savladati glad, kako odabrati prave namirnice, odnosno, kako izbeci one nezdrave. Glavni cilj prve faze jeste smanjeni unos ugljenih<br /><br />hidrata niskog glikemijskog indeksa. Moguci gubitak telesne tezine je oko 4 kilograma.<br />U drugoj fazi, koja takode traje 2 nedelje, postupno se uvode i tzv. zabranjene namirnice, a gubitak telesne tezine se usporava, te iznosi oko 1 kg. U toj fazi paznja je usmerena na povecani dnevni unos raznog voca i zitarica. Za to vreme telesna tezina se smanjuje, a zatim nastupa treca faza, koja podrazumeva odrzavanje postignute tezine uz citav niz aktivnosti, sto zapravo traje ceo zivot. Drugim recima, sve se svodi na postupno odvikavanje od starih, te uvodenje novih prehrambenih navika. Buduci da se ljudi hrane krajnje neuredno, ili najblaze receno, prilicno neredovno, ova dijeta uspeva iskljucivo ako se striktno sprovodi.<br />Posle dijete<br />Ostaje pitanje je sta se dogada kasnije, kada se osoba vrati u svoje okruzenje i suoci se sa starim navikama. Ako se moze govoriti o nekakvoj tajni, moze se red da je dijeta Juzne obale osmisljena tako da coveka mentaino pripremi na ono sto ga ceka, tj. na odricanje i kontrolu prehrambenih navika. Ko prihvati nova pravila ponasanja, moze trajno da resi problem gojaznosti, dok ce za one koji dijetu sprovode kampanjski rezultat biti povratak na staro stanje.<br /><br />% Pijte vodu<br />Ako dehidrirate, vas metabolizam se usporava za 2 do 3%. To mozda ne zvuci mnogo ali za zenu od 70 kilograma to znaci 30 kalorija na dan, a 900 mesecno. Sprecite dehidriranje tako sto cete piti bar 1,5 litar vode na dan.<br />^ Sokove zamenite vodom<br />Da, stopostotni vocni sok je dobar za vas, ali je i kalorican. Umesto cistog soka, pijte pola soka - pola vode i ustedecete 50 kalorija dnevno, odnosno 1.500 mesecno.<br />^ Udvostrucite dijetalne prizvode<br />Udvostrucite koriscenje dijetalnih prioizvoda kao sto su soja, dijetalni hleb, ovsene pahuljice... Dobicete osecaj sitosti a unosicete mnogo manje kalorija nego kad jedete visoko kaloricnu hranu.<br />♦ Odrecite se kaloricnih preliva<br />Svaki mesec unesete vise od 3000 kalorija u razlicitim dodacima i prilozima. Samo majonez sadrzi 200 kalorija a namazi na bazi meda sadrze od 50 do 70 kalorija (kolicina jednog namaza). Umesto kaloricnih koristite manje kaloricne zacine kao sto su ljute papricice, limunov sok i slicno.<br />^ Pripazite sta jedete<br />Prosecan meduobrok sadrzi oko 200 kalorija. Naravno, ako u njega ukljucite cokolade i ostale slatkise sadrzi i vise. Probajte da bar jedan obrok smanjite za 100 kalorija i ustedecete 100 kalorija dnevno, odnosno 3.000 mesecno. Jela koja se preporucuju: sve vrste povrca, dijetalni hleb, nemasni puding, obrano mleko, sir parmezan.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08528604281862896048noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8334169413598897094.post-28235239381570162972007-08-28T08:38:00.001-07:002007-08-28T08:40:00.184-07:00UN dijetaDijeta UN<br />Dijeta Ujedinjenih nacija, pored eliminisanja viska kilograma, uzrokuje promene u metabolizmu, sto je garancija da se<br />izgubljeni kilogrami nece vratiti<br /><br /><br />Dijeta traje 90 dana i za to vreme moze da se izgubi od 18 do 25 kilograma. Ako zelite da izgubite mami broj kilograma, mozete da prekinete s dijetom, ali onda nece doci do promene u metabolizmu. Prvih desetak dana gotovo da necete izgubiti nijedan kilogram, ali to ne znaci da treba odustajati. Naime, nakon tog perioda kilogrami brzo pocinju da se tope.<br /><br />flan dijete<br />Dijeta uvek pocinje proteinskim danom, a posle vocnog dana sledi proteinski dan. Redosled se ne sme menjati.<br />* Dorucak<br />Tokom svih 90 dana za dorucak se jede voce. Uvek se jede voce u paru. Npr. dve jabuke, dve kruske, dve narandze ili saka sitnog voca.<br />PRVI DAN -proteinski Rucak: kuvano ili peceno meso (2-3 snide), 1 parce hleba, salata u neogranicenim kolicinama. Na kraju obroka popiti 2 del supe bez rezanaca. Umesto mesa mozete uzeti 3 pecena ili barena jajeta. Mleko i sir mogu da se jedu samo ovaj dan.<br />Vecera: isto sto i za rucak samo bez<br />supe.<br />Ukoliko ste za rucak jeli meso, jedite ga i<br />za veceru, isto vazi i za jaja. Ukoliko ste<br />uz to uzeli sir, smanjite kolicinu mesa, tj.<br />jaja za kolicinu dodatog sira.<br />DRUGI DAN - skrobni Rucak: pasulj, grasak, socivo, pirinac ili krompir. Obavezno kuvano uz dodatak<br />zacina (so, biber, vegeta, kecap, origano i si.). Uz to pojesti 1 parce hleba i salatu.<br />Vecera: Isto sto i za rucak samo u manjoj kolicini. (Za rucak pun tanjir, a za veceru pola.)<br />TRECI DAN - Ugljenohidratni Rucak: kuvano testo uz dodatak zacina, pica samo sa kecapom ili bilo koje testo u kolicini kore za picu.<br />Vecera: 2 manja parceta torte ili 3-4 kolacica ili 3 kugle sladoleda.<br />Obavezno jedno rebro cokolade za kuvanje.<br />CETVRTI DAN - vocni Rucak i vecera: mesano voce<br />Tri puta za vreme trajanja dijete, obicno jednom mesecno, treba drzati "vodeni dan", tokom koga se samo pije voda. Najbolje je da to uradite posle vocnog dana, a posle njega nastavlja se sa proteinskim danom. Kafa i caj mogu da se piju u neogranicenim kolicinama, ali bez secera.<br /><br />Bacite ostatke hrane<br />Bacajuci ostatke kolaca, torti i ostalih slatkih i slanih dakonija iz frizidera eliminisete mogucnost unosenja suvisnih kalorija.<br />' Popravite rad srca Vecina zena moze poboljsati rad srca za 5% veoma malim trudom, tvrde mnogi profesionalni treneri. Primera radi, ako normalno potrosite 350 kalorija za 45 minuta vezbanja, samo malo intenzivnijim naporom cete potrositi jos 18 kalorija, odnosno oko 250 za mesec dana ako vezbate 3 puta nedeljno.<br />Posh- dijete<br />Nakon 90 dana dijete, mozete se vratiti normalnom rezimu ishrane, s tim sto i narednih 90 dana za dorucak treba da uzimate samo voce. Ako u naredna tri meseca izgubite jos 3 kg znaci da je doslo do promene u metabolizmu. U slucaju da niste skinuli dovoljno kilograma, dijetu smete da ponovite tek nakon tri meseca. Nakon mesec i po dana diianja dijete trebalo bi da prekontrolisete krvnu sliku.<br />Svi koji su drzali ovu dijetu izgubili su najmanje 10 kg, bez ikakvih zdravstvenih problema. Osobe koje pate od povisenog krvnog pritiska posle nekoliko dana nemaju potrebu za lekovima.<br />oAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/08528604281862896048noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8334169413598897094.post-64470132059668573802007-08-28T08:38:00.000-07:002007-08-28T08:39:07.846-07:00UN dijetaDijeta UN<br />Dijeta Ujedinjenih nacija, pored eliminisanja viska kilograma, uzrokuje promene u metabolizmu, sto je garancija da se<br />izgubljeni kilogrami nece vratiti<br /><br /><br />Dijeta traje 90 dana i za to vreme moze da se izgubi od 18 do 25 kilograma. Ako zelite da izgubite mami broj kilograma, mozete da prekinete s dijetom, ali onda nece doci do promene u metabolizmu. Prvih desetak dana gotovo da necete izgubiti nijedan kilogram, ali to ne znaci da treba odustajati. Naime, nakon tog perioda kilogrami brzo pocinju da se tope.<br /><br />flan dijete<br />Dijeta uvek pocinje proteinskim danom, a posle vocnog dana sledi proteinski dan. Redosled se ne sme menjati.<br />* Dorucak<br />Tokom svih 90 dana za dorucak se jede voce. Uvek se jede voce u paru. Npr. dve jabuke, dve kruske, dve narandze ili saka sitnog voca.<br />PRVI DAN -proteinski Rucak: kuvano ili peceno meso (2-3 snide), 1 parce hleba, salata u neogranicenim kolicinama. Na kraju obroka popiti 2 del supe bez rezanaca. Umesto mesa mozete uzeti 3 pecena ili barena jajeta. Mleko i sir mogu da se jedu samo ovaj dan.<br />Vecera: isto sto i za rucak samo bez<br />supe.<br />Ukoliko ste za rucak jeli meso, jedite ga i<br />za veceru, isto vazi i za jaja. Ukoliko ste<br />uz to uzeli sir, smanjite kolicinu mesa, tj.<br />jaja za kolicinu dodatog sira.<br />DRUGI DAN - skrobni Rucak: pasulj, grasak, socivo, pirinac ili krompir. Obavezno kuvano uz dodatak<br /><br />.•I<br /><br /><br />zacina (so, biber, vegeta, kecap, origano i si.). Uz to pojesti 1 parce hleba i salatu.<br />Vecera: Isto sto i za rucak samo u manjoj kolicini. (Za rucak pun tanjir, a za veceru pola.)<br />TRECI DAN - Ugljenohidratni Rucak: kuvano testo uz dodatak zacina, pica samo sa kecapom ili bilo koje testo u kolicini kore za picu.<br />Vecera: 2 manja parceta torte ili 3-4 kolacica ili 3 kugle sladoleda.<br />Obavezno jedno rebro cokolade za kuvanje.<br />CETVRTI DAN - vocni Rucak i vecera: mesano voce<br />Tri puta za vreme trajanja dijete, obicno jednom mesecno, treba drzati "vodeni dan", tokom koga se samo pije voda. Najbolje je da to uradite posle vocnog dana, a posle njega nastavlja se sa proteinskim danom. Kafa i caj mogu da se piju u neogranicenim kolicinama, ali bez secera.<br /><br /> Bacite ostatke hrane<br />Bacajuci ostatke kolaca, torti i ostalih slatkih i slanih dakonija iz frizidera eliminisete mogucnost unosenja suvisnih kalorija.<br />' Popravite rad srca Vecina zena moze poboljsati rad srca za 5% veoma malim trudom, tvrde mnogi profesionalni treneri. Primera radi, ako normalno potrosite 350 kalorija za 45 minuta vezbanja, samo malo intenzivnijim naporom cete potrositi jos 18 kalorija, odnosno oko 250 za mesec dana ako vezbate 3 puta nedeljno.<br />Posh- dijete<br />Nakon 90 dana dijete, mozete se vratiti normalnom rezimu ishrane, s tim sto i narednih 90 dana za dorucak treba da uzimate samo voce. Ako u naredna tri meseca izgubite jos 3 kg znaci da je doslo do promene u metabolizmu. U slucaju da niste skinuli dovoljno kilograma, dijetu smete da ponovite tek nakon tri meseca. Nakon mesec i po dana diianja dijete trebalo bi da prekontrolisete krvnu sliku.<br />Svi koji su drzali ovu dijetu izgubili su najmanje 10 kg, bez ikakvih zdravstvenih problema. Osobe koje pate od povisenog krvnog pritiska posle nekoliko dana nemaju potrebu za lekovima.<br />oAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/08528604281862896048noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8334169413598897094.post-21890714541966893942007-08-28T08:34:00.000-07:002007-08-28T08:37:36.406-07:00Pritkinova dijetaPritikinova<br />Ova dijeta podrazumeva potpuno nov, revolucionarni odnos izmedu tri osnovne grupe hranljivih materija: proteina, masti i<br />ugljenih hidrata<br /><br />Proteini cine 10-15 % ukupnog dnevnog kalorijskog unosa, masti najvise 10 %, a ugljeni hidrati cak 80 % dnevno unetih kalorija. Dozvoljene su sve vrste povrca, svezeg voca, zitarica, kao i proizvodi od brasna (hleb, testenina bez dodataka ulja, secera, masnoca, jaja), sve mahunarke, krompir, belance, obrano mleko, jogurt, nemasni sir, zivinsko meso i riba.<br />Dozvoljene i nedozvoljene namirnice<br />-!> Masnoce<br />Sve vrste masnoca su zabranjene. To je prvo i jedno od najvaznijih pravila Pritikinove dijete. Obrok se moze pripremiti od kuvanih ili presnih namirnica. Odstranjivanje svih vrsta masti, ulja, putera, margarina omogucuje da bas ova dijeta zasad nema pravog konkurenta u snizavanju vrednosti holesterola i masti u krvi. Proverite svoj holesterol u krvi pre pocetka i, recimo, 3 ili 6 meseci posle redovnog pridrzavanja dijete. Bicete i sami iznenadeni efektom. Ne zaboravite da nakon snizenja vrednosti holesterola ispod 4 mmol/l dolazi do postepenog topljenja ateroma u krvnim sudovima i povlacenja arterioskleroze.<br /><br />Meso<br />Preporucuje se pre svega riba i zivinsko<br />meso. Zivini se prvo ukloni<br />kozura, a kod ostalih vrsta<br />mesa odbace se svi<br />masni delovi.<br />Dozvoljeni su<br />samo rostilj i<br />kuvano meso.<br />Mahunarke<br />Pasulj, grasak, socivo i soja su dozvoljeni zato sto predstavljaju biljne izvore proteina i izvor biljnih vlakana, nesvarljivih materija visestruko korisnih za organizam. Mahunarke treba jesti najmanje jednom, jos bolje tri puta nedeljno. Zbog vece kalorijske vrednosti, dozvoljena kolicina je 1/2 do 3/4 kg nedeljno.<br />Jaja<br />Zumance je<br />znacajan izvor<br />holesterola, dok<br />belance ne sadrzi<br />masnoce, a izvor je esencijalnih aminokiselina. Pritikinova dijeta preporucuje sedam belanaca nedeljno.<br /><br /><br />Povrce <br />Sve vrste u neogranicenim kolicinama <br />(bar dva puta dnevno), pod uslovom da <br />se jede presno ili kuvano. Krompir se <br />moze jesti svakodnevno. Dozvoljene su <br />sve vrste semenki i zrnevlja, s tim sto <br />treba voditi racuna o kolicini zbog vece <br /><br />kalorijske vrednosti. <br />1 Dodaci jelima<br />Voce Dozvoljene su sve vrste zacina. Majonez,<br />Preporucuje se do pet kecap i sosovi nisu dozvoljeni. Upotrebu<br />puta dnevno. Dnevno je soli, zbog uzrokovanja visokog krvnog<br />dozvoljena casa soka, ali pritiska, treba svesti na minimum. Kad<br />bez secera. god je moguce so treba zameniti drugim<br />zacinom.<br />Zitarice <br />Dozvoljeno je 5-6 kriski Pica<br />hleba i peciva; pirinac se Dozvoljeni su mineralna voda i caj.<br />moze jesti svakodnevno, Alhoholna i pica koja sadrze kofein (kafa,<br />kao i mekinje, jecam, pahuljice od koka-kola) ne treba konzumirati.<br />kukuruza, testenine ali bez dodatka <br />secera, masti, ulja i jaja. Prednost imaju Pravila dijete<br />razeni i crni hleb. Da bi se Pritikinova dijeta pravilno<br /> sprovodila treba imati na umu jos<br />Mlecni proizvodi nekoliko pravila. Naime, jedite vise<br />Dozvoljeni su samo obrano mleko i jogurt puta dnevno da ne biste osetili glad jer<br />(1/4 1 dnevno) te posni sir (30-50 g u torn slucaju lako dolazi do gubitka<br />dnevno) motiva i odustajanja od dijete. Pogresno<br /> je izostaviti neki od dnevnih obroka.<br />Slatkisi Naprotiv, svaki dan treba predvideti tri<br />Sve vrste slatkisa, kao i secer, med, obroka, i dva meduobroka koji mogu<br />dzem, slatko, vocni sirupi, izricito su da sadrze kukuruzne pahuljice, salatu ili<br />zabranjeni. komad voca.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08528604281862896048noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8334169413598897094.post-67454690918761122082007-08-28T08:27:00.001-07:002007-08-28T08:31:07.592-07:00Atkinsova dijetaAtkinsova<br />Ova dijeta iskljucuje unos ugljenih hidrata kako bi se<br />organizam resio suvisne masnoce. Vrlo je jednostavna jer ne<br />morate da merite hranu, da spremate posebne obroke za<br />sebe, niti da pijete cajeve ili tablete protiv pojacanog apetita.<br />Plus: sprovodeci ovu dijetu nikada necete osetiti glad<br /><br /><br />Savet plus<br />Da biste nadoknadili potrebu za<br />zabranjenom hranom uzimajte vitamine C, E, A, B i minerale kalcijum i magnezijum. Ovu dijetu mozete da sprovodite onoliko dana koliko zelite da izgubite kilograma. Kada postignete zeljenu tezinu, organizam nece dobijati na kilazi izvesno vreme, cak godinu-dve.<br />Kako deluje<br />Cim prestanemo da unosimo ugljene hidrate, nase naslage sala pocinju da se tope. Za prvih sest dana dijete mozete da izgubite 5 kg, a svaki naredni dan laksi ste za 1 kg. Za 24 dana mozete da izgubite i preko 15 kg. OPREZ: Ako tokom ove dijete unesete zalogaj hleba ili bilo sta sto sadiii ugljene hidrate, organizam ce blokirati topljenje masnih naslaga..<br /><br />Zabranjena hrana<br />U okviru ove dijete zabranjene namirnice su: krompir, brasno (sve vrste peciva), pirinac, soja, grasak, pasulj, prezle, pohovano meso, testenine, voce, zitarice, mleko i mlecni proizvodi, sir, margarin, slag, secer, cokolada, razne grickalice slane i slatke, sladoled.<br />Hrana koju smete da jedete<br />Sve vrste mesa i jaja<br />Junetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guska, patka, curetina, sve<br /><br />dijeta<br />vrste iznutrica, divljac. Meso mozete jesti kuvano, peceno, na rostilju, ali nikako pohovano. Osim toga, dozvoljeni su cvarci, ali bez hleba, suseno i dimljeno meso, jaja.<br />Zabranjeni proizvodi: kobasice (osim virsli) i sve vrste mesnih narezaka.<br />,: Sve vrste ribe<br />Morske ribe, slatkovodne ribe, sve vrste ribljih konzervi.<br />!•' Sve vrste salata<br />Zelena salata, paprike, sveze ili pecene, paradajz, krastavci, sveze ili kiselo zelje, cvekla, salata od morskih plodova, salata od luka, svezi spanac. Sve salate zaciniti uljem, sircetom, solju, biberom, ajvarom - po zelji.<br />!• Sve vrste povrca<br />Karfiol, blitva, spanac,<br />praziluk, kelj, luk, zelje,<br />articoke,<br />patlidzan,<br />sargarepa,<br />persun, celer, rotkvice, pecurke.<br />* Pice<br />Mineralna voda, limun, crna kafa, sve vrste caja bez secera, pola litra belog<br /><br />vina ili 1 litar gemista ali nakon 6. dana dijete. Umesto secera koristite vestacke zasladivace.<br />Ipak. oprez<br />Najveci problem ove dijete je dovodenje organizma u stanje ketoze - naime, u prvoj fazi sve glikogenske rezerve potrose se s ciljem da se umesto glikogena podstakne trosenje masnih rezervi. Buduci da postoji akutna opasnost da mozak i nervno tkivo na taj nacin ostanu bez glavnog energetskog izvora, dr Atkins u fazi odrzavanja postignute tezine savetuje postupni unos ugljenih hidrata. Kljucno je, medutim, da su od pocetka do kraja ukupni ugljeni hidrati potpuno zanemareni, sto se moze nazvati strahom od ugljenih hidrata, tzv. karbofobijom (od engl. carbohydrates). Na unos vitamina i minerala autor dijete uopste nije mislio, nego je preporucio uzimanje vitaminskih pilula po zelji. Pri tome nije uzeo u obzir mogucnost akutne hipoglikemije kod dijabeticara koji ne jedu ugljene hidrate, a uzimaju insulin. Elen Koleman, dijeteticarka i autorka brojnih knjiga koja je cesto sprovodila Atkinsovu dijetu, upozorava na moguce nezeljene posledice - ketozu, dehidraciju, gubitak elektrolita, gubitak kalcijuma, akutnu misicnu slabost, povracanje i probleme s bubrezima.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08528604281862896048noreply@blogger.com0